budowanie masy

Witajcie mam pytanie czy moj sposob żywienia jest w porządku i czy jest sensowny. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej. Waze 68 kg 180cm. Odzywiam sie w taki sposób: Jem glownie białko i tluszcze i do 40 g węglowodanów na posilek. I dwa posilki wysokoweglowodanowe, przed i po treningu. Czy taki sposób odżywiania sie jest ok ?

Witam mam na imię Michał i mam 19 lat oraz interesuję się dietetyką. Wzrost 180 cm, waga 70kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z podziałem na partie mięśniowe. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej, maksymalnie do 76-78kg. Moje pytanie brzmi następująco: Jaką porcję kalorii powinienem dostarczyć organizmowi oraz jaki procent z białek, [...]

Witam.Czy te 2 witaminy mają jakiś wpływ na budowanie lepszej masy mięśniowej ? Mój przyjaciel od paru mies bierze i przyrosty są bardzo zauważalne.

Hej, w chwili obecnej mam trening ma masę, oraz dietę na budowanie suchej masy mięśniowej. Stosuje także kreatynę i białko. Jednak w dni nie treningowe mam w planie basen i bieganie systemem HIIT ( 2 razy w tygodniu bieganko). I tutaj się zastanawiam, czy by nie brać w te dni na dodatek jakiegoś termogeniku na zrzucanie fatu ? I jeżeli tak ? To w [...]

[...] gdzies że śniadanie nalezy spozyc niezwłocznie,jak najszybciej od momentu obudzenia sie - czy naprawde ma to az takie duze znaczenie?>??bo ja np na jedzenie gotowy jestem jakies 30 min po:P musze wypic hebatke ,od razu nei darady myslicie ze moge byc przez to bardzo do tyłu jesli chodzi o budowanie satysfakcjonujacej masy mięsnieowej?;):P

Czytałem kiedyś, że dla osoby z ektomorficzną budową ciała, która jest na etapie budowania masy, zaleca się podczas treningu siłowego picie napoju izotonicznego. Jak wiadomo, budowanie mięśni dla w/w osób jest bardzo trudne a napój ten ma im w tym pomóc. Czy ma to sens logiczny, nie wiem, dlatego jeśli ktoś z was ma doświadczenie z takimi rzeczami [...]

Planuję zbudować jeszcze trochę masy i potem przejść w budowanie rzeźby. Brakuje mi w ciągu dnia 300-400 kalorii i mam w planach ''dobić'' braki gainerem. Wcześniej miałem Mass Activatora i bardzo mi przypasował - Teraz zastanawiam się czy kupić jeszcze raz czy może spróbować coś innego (Tu czekam na propozycje). Mój budżet to 80 zł i dobrze by [...]

Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, dlatego bardzo proszę o pomoc... Wiek: 24 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Dodaję zrzut z dziennika. Moim celem jest budowanie czystej masy mięśniowej... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a13fb69c7a4f69bde7e2bcc85fffa0.png Zmieniony przez - Ataman_7 w dniu 2013-06-27 21:35:30

Witam, mam 1000zl do przeznaczenia na odzywki, ktore maja wspomoc budowanie dobrej jakosciowo masy miesniowej, waze okolo 85kg przy wzroscie 178, chce tez troche tluszcz wypalic , lecz nie jest go przesadnie duzo , jesli ktos moze ...prosze o pomoc, dzieki z gory

Zapytam starszyzny, ponieważ pewne stwierdzenie brzmi może absurdalnie, ale zetknąłem się gdzieś na forum (szukałem, szukałem, ale nie znalazłem)iż po długim regresie, abo przerwie, tudzież zaczynaniu kariery na siłowni może mieć miejsce jednoczesne budowanie beztłuszczowej masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.

Słyszałem, że sztuki walki i piłka nożna to sporty, które przy ćwiczeniu na siłowni mogą utrudniać budowanie mięśni. Ale podobno są jakieś sporty, które budowie mięśni sprzyjają jakie to są sporty? Potrzebuje masy a jeśli jest jakiś sport, który sprzyja budowie mięśni lub mięśnie buduję było by fajnie

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy smazone potrawy maja negatywny wplyw na przyrost masy miesniowej. Wiem ze niedobrze dzialaja na organizm, ale czy ma to az taki wplyw na budowanie naszych miesni? Od miesiaca jestem na diecie na mase i na parowane kury i rybki patrzec juz nie moge.:(

Witam serdecznie :) Pytanko jest następujące , poszukuje czegoś na spalanie tłuszczyku i budowanie suchej masy mięśniowej . HMB podobno nie działa , HMBolon to samo , co możecie polecic tak aby się zamknąc w 100-120zł ??

Witam. Jakie warzywa nadają się na redukcje i po tym budowanie suchej masy, które mają jak najmniej węglowodanów, a jak najwięcej potrzebnych składników (witamin itd)?

Czy możliwe jest powolne budowanie czystej masy mieśniowej u endomorfików przy założeniu że dieta będzie się składać głównie z białek a węgle i tłuszcze znacznie się obetnie?

Robił ktoś takie połączenia? Czyli w teorii budowanie suchej masy przez połączenie: OLIMP CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ PLUS L-KARNITYNA 60KAP UNIVERSAL CREATINE ?

Witajcie , a wiec chcialem sie zapytac tutaj kogos doswiadczonego czy dobrze sobie diete rozpisalem pod budowanie czystej masy. 1800kcal , 164g bialka, 120g wegli, 55g tluszczu. Moje bmr wynosi 1600kcal.

jak w temacie czy w4/b2/t1 na budowanie SUCHEJ masy miesnowej bedzie git? ewentualnie w dt moglbym podbic wegle carbo? jestem ektomorfikiem, wiec nie powinno mie chyba podlewac?

Witam was, jakie jest najlepsze waszym zdaniem połączenie kilku odżywek w jednym cyklu treningowym które daje super efekty. Jeśli chodzi o budowanie siły i rzeźby bez masy ?

znalazłem coś takiego jak HMBolon , ma bardzo dobre opinie (spalanie tłuszczu i budowanie suchej masy) brał ktoś ?